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环亚娱乐场在哪下,学习工作忙人,周2次+6秒可解消运动不足,提升健康和干劲的方法

发布日期:2020-01-10 13:25:58  
所以,改善身体状况,提升每天的干劲精神,可以先从“周2次,每次6秒间的hit开始自己的运动计划”开始,先来简单解决一下运动不足的问题。

环亚娱乐场在哪下,学习工作忙人,周2次+6秒可解消运动不足,提升健康和干劲的方法

环亚娱乐场在哪下,看着自家女儿,每头埋头苦学,久坐不运动的样子,实在有点担心。

其实,身体状况的好坏不但会关系到健康的问题,而且和干劲·动力的低下有着直接的联系。

缺少运动的生活,关乎的不止是身体健康

“没有精神”,“没有力气”,“萎靡不振”......等同于“不想做~”,“没有干劲”,是很普通的认识。

身体状况出现问题的原因可能会有很多,但是其中,由生活习惯引发的可能性却占着很大的比率。

日日的生活周间的原因所造成的健康不良,也更容易招致疾病的到访。

当然,这时候的你几乎是做什么事都不会有精神。

这是一个很简单的“道理”+“过程”,然而最终会形成恶性循环。

所以,不要说为了重要的健康,即便是为了获得日日的十足干劲,精神充沛地投入到学习和工作中去的这点上,改善生活习惯也是极其必要的事。

而改善生活习惯的首要可行的方法,就是“定期运动”——养成“动动身体”的习惯——应该没人会怀疑它对身体健康的作用吧。

大多数人没办法解决的运动不足,可以这样轻松解消

我住在浦东世纪公园,隔着一条花木路,可以俯瞰整个世纪公园,环境不可谓不好。

现代人的健康意识愈发强烈,每天傍晚5、6点开始就有人陆陆续续开始围着世纪公园5.5公里的散步道跑步快走,至7、8点的高潮时段,人流络绎不绝,然后可以延续到11点,还有人在锻炼。

看似运动的人很多,但是从人数比重来说,这只是很少很少的一部分。

大部分的人即使明白运动的重要性,出于各种理由不能参与,而其中最多的回答可能是“没有时间”或者“时间不够”。

为了能让自己从“运动不——>身体状况不良——>干劲低下——>运动不足”的恶性循环中脱却出来,必须让自己回归到“适度的运动习惯——>改善身体状况——>干劲up——>适度的运动”的良性循环中来。

其实还真有不花时间,但是能做到适度改善身体状况,提升学习(工作)干劲的最适的方法,那就是hit。

hit(高强度锻炼)是什么?

高强度锻炼,说的不是慢跑等轻微的有氧运动,而是高负荷的运动。

比如,50m冲刺,健身自行车的全力骑行,一口气跑上6楼的楼梯,猛跳跳绳等。

类似这样的高强度运动,所有年龄段的人只要一周做2次,每次做6秒,在运动能力和健康面上都能获得相当有效的改善,还可适度带来因运动不足所引起的各种问题。

这是英国bbc新闻中播报的科学实验结果。

这个「6秒的运动,改变健康」为题的新闻能告诉我们的是,以老人为调查对象的实验中,参加者全员在持续进行了hit的锻炼一段时间后,在血压值的改善、运动能力的提高等身体机能方面,都发生了很大的变化,成果显著。

当然,如果能增加运动频度和时间,那么效果自然会更好,但是对于运动不足的学生、工作繁忙的人,或者高龄者来说,这确实是一个简单高效,容易进行的方法。

没有时间或者没有毅力每天慢跑30分钟或者其他训练的人,如果只是周2次,每次6秒的运动的话,应该能够持续下去吧?!

所以,改善身体状况,提升每天的干劲精神,可以先从“周2次,每次6秒间的hit(高强度锻炼)开始自己的运动计划”开始,先来简单解决一下运动不足的问题。

这时候,如果再以此为契机,让自己的“适度的运动习惯——>改善身体状况——>提升学习工作干劲——>适度的运动”的良性循环运转起来的可能性就会变得更高。

顺便说一下,在进行hit(高强度锻炼)前,热身运动一定不要忘了,因为毕竟是高强度,突然的激烈运动有可能会让身体受损,比如膝盖损伤等。

【一句话】

改善运动不足、提升学习干劲的最简单可行的方法,每周2次,每次6秒的hit。

另:

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