农场信息门户网
当前位置: 农场信息门户网>美食>伟德国际国际1946,男人啊,你赚多少钱才开心 » 正文

伟德国际国际1946,男人啊,你赚多少钱才开心

发布日期:2020-01-11 11:00:15  
男人,你累了么?男性健康标准1有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳。2处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。5能够抵抗一般性感冒和传染病。6体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调。7眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。8牙齿清洁,无龋齿,不疼痛;牙龈颜色正常,无出血现象。10肌肉丰满,皮肤有弹性。

伟德国际国际1946,男人啊,你赚多少钱才开心

伟德国际国际1946,点击关注健康第一线,你的健康守护者。

你有多久没有睡过好觉了?

你有多久没有去看世界了?

你有多久没能和她一起晚餐了?

你有多久没能和孩子嬉戏玩耍了?

你是不是感觉很累?

你是不是已经忘了该如何生活?

甚至你连感到疲劳和压力的时间都没有。

男人,你累了么?

最近,你有没有感觉心情抑郁,焦虑不安,全身疲惫,食欲减退。那是因为与长期过度劳累、饮食生活不规律、工作压力和心理压力过大等精神环境因素以及应激等造成的神经、内分泌、免疫、消化、循环、运动等系统的功能紊乱引起的。

那么身处此境,在压力威胁到你的身心健康时,需要想想办法了,该如何缓解压力呢?

缓解压力“5绝招”

招招都好使。

绝招1:坚持体育锻炼

现在很多人对于锻炼的缺乏最大借口恐怕就是时间和环境的缺乏了,其实这是错误的,真正的锻炼是不需要讲究这些的。

建议:在上班的时候,工作一小时左右,在走廊里或门口处伸伸懒腰,或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动,也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。

绝招2:端上茶壶

茶是世界上最受欢迎的饮料(在水之后),连崇拜咖啡的美国人一年也喝9.1百万立方米以上的茶。部分的吸引力可能源自它具有纾缓紧张的力量。在最近的一份研究报告,英国伦敦大学的科学家指出,连续六星期每天喝红茶4次的人,在紧张工作后,比那些喝咖啡因饮品的具有较低水平的皮质醇。

研究还表明,绿茶其实可以放松人的情绪,因为其中所含的茶氨酸进入脑后使脑线粒体内多巴胺显著增加,调节机体和精神处于轻松愉悦的状态,而非紧张和焦虑,是真正的怡情之饮。

建议:可以在办公桌旁,放一简易茶壶,泡点绿茶或者是红茶喝。

绝招3:正确对待失眠

在生活中经常还会面对的一个大敌就是睡眠质量,经常听到很多人说,睡觉时间不短,却老觉得睡觉醒来后还是没精神,或者就是觉得自己老没睡醒的感觉,这其实是睡觉的质量不好造成的。数数的方法恐怕已经被很多人用过并以无效而放弃了,确实睡眠不好的时候数数是比较难以奏效的。

建议:当你觉得自己睡不着的时候千万别强睡,不然更糟糕,可以找一个不太喜欢看的书拿来看,但灯光不要太强,或者打开电视选一个自己不喜欢看的节目微微闭着眼睛去看。

绝招4:学会“动态休息”

很多人对于“动态休息”的概念不太懂,其实就是学会在非休息状态中休息。

建议:比如在开车或坐车的时候,你完全可以把眼睛使劲闭上几秒钟。你在等电梯的时候可以让大脑稍微停一下,把目光放平。你在忙碌的工作间隙,可以坐正了姿势,然后把眼睛闭上凝神静气一会,对于你的神经休息非常管用。

绝招5:科学饮食很重要

绿叶蔬菜:富含叶酸的菠菜之类的绿叶蔬菜能够帮助你产生能够带来愉快感觉的大脑化学物质——多巴胺,从而起到平静心情的效果。

温牛奶:含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。

蜂蜜:往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

土豆:它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

香蕉:可在睡前吃些香蕉帮助入睡,因为香蕉含糖量高,碳水化合物能增加大脑中5-羟色胺化学成分的活力,可以催人入眠。

按照上面的方法,只需要小小改变一下你的日常习惯。长期坚持下去,你会发现,你变得更加的有活力、有魅力!

单身狗被女神看上了;老婆更加爱你了;事业更加辉煌了;最起码的,身体更加健康了。

男性健康标准

1有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳。

2处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。

3善于休息,睡眠好。

4应变能力强,能适应外界环境的各种变化。

5能够抵抗一般性感冒和传染病。

6体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调。

7眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。

8牙齿清洁,无龋齿,不疼痛;牙龈颜色正常,无出血现象。

9头发有光泽,无头屑。

10肌肉丰满,皮肤有弹性。

也许,你只会对如何才能像罗振宇、高晓松那样侃侃而谈更感兴趣;

也许,你只想知道,伟大的《三体》作者刘慈欣,他的书架上都有什么书;

但是,也请你,多关爱自己一点!

致,男同胞们!

点击下方“阅读原文”查看“提神养颜抗疲劳 自制苹果醋”视频详情↓↓↓

 
 
[ 资讯搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 违规举报 ]  [ 关闭窗口 ]

©Copyright 2018-2019 sposishop.com 农场信息门户网 Inc. All Rights Reserved.